オンラインレッスン／四季の薬膳とヨガ【旬な体をつくるレッスン】スタート
＜毎月2回の開催＞
アットホームな少人数制
プチレジュメと見逃し配信の復習つき！
理論＋エクササイズのオンラインレッスン
四季の薬膳とヨガ
【旬な体をつくるレッスン】
2021年3月開始
～「ハスヨガ銀座」からライブ配信～
日本の四季に合わせた薬膳とヨガの優しいホームケア。コロナ禍の不安定な時代だからこそ、自分を大切に扱う練習と、自分の健康を自分で守る《自衛の力》を身につけましょう！
＜どんなレッスン？＞
中医学・薬膳の醍醐味である、“人間も自然の一部”という理論を基に、毎月のテーマを決めていきます。そして、季節の変化が人間の心と体にどんな風に影響を与えるのかを学びながら、テーマに合わせたヨガのポーズや呼吸法、セルフマッサージなどを用いたエクササイズを実践します。
※エクササイズの効果を高めるには、反復練習あるのみ！ご自宅で復習していただきたいので、月ごとのテーマを解説したプチレジュメと、一週間の見逃し配信（録画）つき！
ゆらぎ世代といわれるみなさんが抱える不定愁訴、「なんとなくの不調」や「病名がつかない未病」のケアは、中医学の得意な分野です。薬膳の知恵とヨガの相乗効果で、季節の変化に上手に乗りながら、自分にあったセルフケアを実践！ いつでもいくつになっても「旬な私」を培っていきましょう。
薬膳やヨガが初めての方も大歓迎です。
赤ちゃんや小さなお子さんのお世話をしながらのママもどうぞお気軽にご参加下さい！
★★★★
＜こんな方におすすめです＞
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
・疲れやすいく、体力が落ちた・・・
・健康に気をつかっているのに不調がある
・悪天候の日や、季節の変わり目が苦手
・日常生活のパフォーマンスを上げたい！
・すきま時間にエクササイズしたい！
・自分に合ったセルフケアを知りたい
・東洋医学や薬膳に興味がある
・好きな時間に好きな場所で練習したい
オンライン会議アプリ「zoom」を使って行うヨガのレッスンです。ライブでご受講できない方には、一週間の見逃し配信（録画）付きなので、お好きな時間に録画でのご受講が可能です。
【レッスンの流れ（60分）】
・今月の実践テーマの解説
・呼吸と集中を深めるマッサージ
・季節のヨガポーズ
・リラクゼーションタイム
～レッスン終了後～
・質問＆シェアリングタイム
【スケジュール】
2021年3月18日（木）11:00～12:10
四季の薬膳とヨガ
「旬な体をつくるレッスン」
～春の疏泄／巡り①～
陽気が高まり、自然界が芽吹く春は、五臓で言う「肝」に影響が出やすくなります。中医学で「肝」は自律神経のような役割を担うので、日常生活の抑圧や不摂生が原因で「肝」が不調になると精神的なイライラや欝々を招くことに・・・。
そこで、春をうきうきと快適に過ごすために。今月は「疏泄（そせつ）／巡り」がテーマです。コロナ渦という事もあり、運動不足や無駄な過食、ストレスの蓄積を実感している方も多いですよね。心身をのびのびと「疏泄／巡り」させるためのスタートラインは、丁寧な呼吸から始まります。自分と対話しながら丁寧な呼吸を重ねて、呼吸が深まるごとに体の力みが抜けていく感覚を身につけられるように目指しましょう。季節の体のお話し、暮らしの知恵などもお伝えします。
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★4月以降のスケジュール
毎月2回こちらの時間で開催します。
第１土曜日10：30～11：30
第３木曜日11：00～12：00
※どちらも見逃し配信付きです。
【レッスン代】
・体験レッスン：1,000円
・１レッスン：1,500円
・３レッスン（回数券）：4,000円
※すべて税込みの料金です。
※体験レッスンは初回のみご利用可能。
※回数券はどの月でも使用可能。
（有効期限はありません）
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★座学のオンラインレッスンも同時開催
薬膳ごはんの知恵とレシピを学ぶ
「ととのう薬膳ごはん」
3月開講クラス
ただいまご参加募集中です！
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